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Two groups of altogether 49 subjects were randomly assigned to begin either with 12 weeks of the load prescription - or 12 weeks of the perceived exertion protocol.

After another 5 weeks of regenerational resistance exercise, the subgroup performing the load prescription protocol during the first 12 weeks crossed over to the week perceived exertion protocol and vice versa.

One repetition maximum 1-RM values of leg press, bench press, rowing, and leg adduction were measured at baseline and after each period.

The load prescription protocol resulted in significant increases for all four strength measurements ranging between 3.

However, taking into account that problems due to data management could be easily solved by suitable software which includes predictive formulas for the transformation of 1-RM-tests to submaximal training loads, we think load prescription protocols should be used more frequently in resistance training for fitness and prevention.

To determine the impact of multipurpose exercise training on bone, body composition, blood lipids, physical fitness, and menopausal symptoms in early postmenopausal women with osteopenia.

Forty-eight fully compliant more than two sessions per week for 38 months women Both groups were individually supplemented with calcium and vitamin D.

Maximal isometric and dynamic strength, maximal oxygen consumption VO 2max , CHD risk factors blood lipids, body composition , and menopausal symptoms were determined.

VO 2max of the EG increased throughout the study with a significant No significant changes after 3 yr could be observed in the CG. Our mixed high-intensity exercise program effectively compensates for most negative changes related to the menopausal transition.

Effects of Single- vs. The purpose of this study was to examine the effect of a single- vs. After another 5 weeks of regenerational resistance training, the subgroup performing the single-set protocol during the first 12 weeks crossed over to the week multiple-set protocol and vice versa.

Neither exercise type nor exercise intensity, degree of fatigue, rest periods, speed of movement, training sessions per week, compliance and attendance, or periodization strategy differed between exercise protocols.

Body mass, body composition, and 1 repetition maximum 1RM values for leg press, bench press, rowing, and leg adduction were measured at baseline and after each period.

Multiple-set training resulted in significant increases 3. Body mass and body composition did not change during the study.

The results show that, in pretrained subjects, multiple-set protocols are superior to single-set protocols in increasing maximum strength. Growing evidence indicates that physical exercise can prevent at least some of the negative effects on health associated with early menopause.

Here we determine the effects of intense exercise on physical fitness, bone mineral density BMD , back pain, and blood lipids in early postmenopausal women.

Diese Transformationsnotwendigkeit trifft E-Commerce-Unternehmen nach einer euphorischen Wachstumsrallye der letzten Dekade in einem Status relativer Inexistenz einer erforderlichen Prozesslandschaft.

The purpose of this study was to assess the effect of resistance training on upper-body muscular strength and the expression of work capacity and muscular endurance.

In addition, a training-induced change in the relationship between muscular strength and endurance was assessed by testing changes in the accuracy of using endurance repetitions to predict 1 repetition maximum 1RM bench press before and after training.

Before and after training, the subjects were assessed for 1RM and repetitions to fatigue RTFs with a submaximal load. Thus, the impact of strength training on work capacity and muscle endurance is specific to the load at which endurance testing is performed.

Repetitions to fatigue RTF using less than a 1 repetition maximum 1RM load RepWt have been shown to be a good predictor of 1RM strength in men, but such information is scarce in women.

The purpose of this study was to evaluate the accuracy of current prediction equations to estimate 1RM bench press performance and to determine whether resistance training changes the capability to predict 1RM from muscular endurance repetitions in young women.

Although the change in the group average for RTF 0. Prediction equations were more accurate in the pretraining and posttraining conditions, in which fewer than 10 RTF were used.

Resistance training may alter the relationship between strength and muscle endurance across a wide range of RTF in young women without compromising the accuracy of predicting maximal strength.

Exercise and osteoporosis - Summary of the Erlangen fitness and osteoporosis prevention study. Both groups were individually supplemented with calcium and Vit.

The training program was designed according to recent results from experimental animal and cross-sectional human studies.

In order to determine the effect of movement velocity, subjects were then assigned either to a strength with low movement velocity or to a power training group with high movement velocity during the dynamic strength sequence.

After two additional years of exercise, between-group differences were demonstrated for BMD of the lumbar spine strength: An analysis of bone kinetics showed that BMD peaks were realized after year one and again after year four.

General purpose exercise programs with special emphasis on training methodology can significantly reduce bone loss in early-menopausal woman.

Differential effects of strength versus power training on bone mineral density in postmenopausal women: To investigate the effect of two different schemes of loading in resistance training on bone mineral density BMD and pain in pretrained postmenopausal women.

Otherwise both groups carried out periodised progressive resistance training exercises, sets, repetitions at Mechanical loading was determined with a force measuring plate during the leg press exercise.

At baseline and after 2 years, BMD was measured at different sites with dual x-ray absorptiometry. Pain was assessed by questionnaire.

At the hip, there was a non-significant trend in favour of the PT group. Also the incidence of pain indicators at the lumbar spine was more favourable in the PT group.

Furthermore, PT was safe as it did not lead to increased injury or pain. The purpose of the study was to determine the effect of long-term exercise on coronary heart disease, osteoporotic risk factors, and physical fitness parameters in postmenopausal women.

Forty early postmenopausal women age Both groups were supplemented with calcium and cholecalciferol. Bone mineral density BMD was measured at the lumbar spine, hip, and forearm by dual energy x-ray absorptiometry.

Blood lipids were determined using serum samples, and body composition was determined using the bioimpedance technique.

Further, maximum isometric strength was determined Schnell M3, Schnell Trainer. Significant differences between EG and CG were also observed, respectively, for total cholesterol Thus, the study demonstrated that multipurpose high-intensity exercise programs significantly affect relevant menopausal risk factors and, therefore, may be individually considered as an alternative to hormone replacement therapy.

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